Współpraca obejmuje okres 1 bądź 3 miesięcy (z opcją przedłużania jej co miesiąc bądź co 3) na zasadzie co tygodniowych raportów z gotowego formularza który zawiera m.in. wagę, pomiary, Twoje odczucia, zdjęcia sylwetki i uwagi dotyczące planu. Na tej podstawie kontroluje Twoje wyniki oraz na podstawie efektów dokonujemy na bieżąco zmian jeśli takie są konieczne.

Rozpisując Ci plan żywieniowy podaję Ci produkty oraz ich gramatury z jakich korzystasz, daję Ci kilka opcji do wyboru a Ty sam/a decydujesz co jesz danego dnia jesz i jak komponujesz sobie dany posiłek. To samo dotyczy sposobu przyrządzenia posiłków, to w jaki sposób je przyrządzisz jest Twoją kwestią. Oczywiście ja podam Ci ogólne wskazówki przyrządzenia posiłków oraz kilka propozycji z których możesz skorzystać.

Plany rozpisujemy na podstawie kwestionariusza, a następnie wysyłamy drogą mailowa. Wszystkie plany są dopasowane indywidualnie w zależności od trybu życia, celu treningowego oraz Twoich możliwości.
Plan treningowy ćwiczenia dopasowane do Twoich możliwości i konkretnych realiów. Rozpisujmy treningi w warunkach domowych jeśli posiadasz podstawowy sprzęt jak – hantle albo sztanga , gumy typu mini band oraz klasyczne długie gumy oporowe.
Plan żywieniowy jest przyjemny, smaczny i bardzo elastyczny. Dostosowany do Twoich preferencji smaków i z wykluczeniem produktów których nie tolerujesz lub nie lubisz.
W każdym planie rozpisujemy od 3-4 opcji na każdy posiłek, aby plan był różnorodny i była opcja wyboru posiłku.

To nas wyróżnia:

• Plan działania dopasowany do Twoich potrzeb
Otrzymasz od nas plan działania ukierunkowany pod Twoje możliwości czasowe oraz to, jaki cel chcesz osiągnąć.

• Indywidualne podejście
Wiemy, że każdy z nas jest inny, dlatego zapewnimy Ci współpracę opartą na zrozumieniu, uwzględniając wszystkie Twoje sugestie i oczekiwania.

• Stały kontakt
Nie zostawimy Cię bez wsparcia! Zapewnimy Ci stały kontakt i dawkę motywacji. Odpowiemy na wszystkie Twoje pytania i rozwiejemy wszelkie wątpliwości.

KOMPLEKSOWA WSPÓŁPRACA ZAWIERA:
• Dieta dopasowana do Twoich możliwości i chęci (możesz jeść to, co lubisz)
• Indywidualnie dopasowany trening
• Stały kontakt i wsparcie, odpowiadamy na maile w ciągu 24 godzin (z wyjątkiem weekendów)
• Analiza wyników badań
• Indywidualnie dopasowana suplementacja
• Cotygodniowe monitorowanie efektów